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03/28/2023 芝加哥 戴洪灶 到台北捷運中山站地下街的誠品書店瀏覧，看到黃永武教授的「字句鍛練法」書中提到古人説：「寸陰是競」。「每一寸光陰，都要搶下來照顧好，你就有充裕的光陰照顧更多的事。」這樣比用「一寸光陰一寸金，...

精神病流行病學專家說：養成助人為樂的習惯，是預防和治療憂鬱症的良方。助人，為何會產生醫療作用？ 因爲，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素，促進了 “有益激素” 的分泌。 人際關係不好，心裡充满著憤怒、怨恨、敵對和不满情绪，會使交感...

調理健康包括調身與調心﹐調心就是調理情緒﹐除了要懂得如何疏解壓力之外﹐避免情緒低落有兩大原則﹕   一﹑避免過度亢奮﹕ 忽喜忽悲或震驚哀慟決非好事﹐但很少人知道﹐過度亢奮之後情緒也會低盪﹐因為這是能量的自動補償﹐是故很多藝人嗑藥﹐因為在高亢的舞台表演過後﹐心情常常莫名地陷入...

玩任天堂 Wii影像遊戲，或是Sims (模擬人生)，甚至最近風行歐美的Pokemon Go (手遊精靈寶)時，感覺就像自己有個分身，而自己也跟著分身四處趴趴走。家裡如果有輕度憂鬱症者，無所事事不肯出門，對任何活動都提不起勁，不妨幫其設置這一類的遊戲，也許會有令人驚異的療效...

會開始寫「我憂鬱」系列，是因為生病時我經常告訴先生「我好難受」，至於怎麼難受，我有說不出來的苦處，不是我不想說，而是頭腦卡死，無法表達我如何難過。先生看著我的難受，也束手無策，他原是解決問題的高手，能做的都盡力做了，還是沒有辦法拉我上升。但是我記得他不只一次說過：「妳受的這...

現在對憂鬱症已有完全不同的看法，它有大腦神經傳導物質上的原因，有藥物可以幫助，病人也可透過運動方式幫助自己減輕病情。   研究發現當一個人大量運動到他心跳最高數字的百分之七十以上時，他大腦中會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟情緒有直接的關係，百憂解就是阻...

已更新：7月4日 睡眠品質實在太重要了﹐當一個人心中有掛慮時﹐往往無法睡得好﹐而導致能量低落﹐可能影響智能與情緒﹐這時憂鬱症很容易找上門來。睡眠品質好﹐就是能進入深眠﹐一般一天只須兩小時的深眠﹐就可以精神飽滿。 此外﹐睡眠障礙還包括失眠﹐不應只是治療失眠的症狀而已﹐可惜一般...

重覆經顱磁刺激，可提升治療頑固型憂鬱症效果。 台北榮總提供世界衛生組織預估，憂鬱症是造成全人類失能最嚴重的疾病，其中三成患者罹患「頑固型憂鬱症」，可透過重覆經顱磁刺激進行有效治療。台北榮總昨天成立「情緒精準醫療中心」，運用AI智慧醫療及先進腦造影技術，利用大數據精準預測頑固...